نیازهای غذایی کودک

ايجاد عادات سالم

کودک چهار ساله‌ی کنونی شما. کودک شما در حال دریافت همه پیغامهای تغذیه‌ی شما است. در اینجا راههایی برای تقویت عادات خوب مطرح می‌شوند:. • اگر کودک شما هنوز به میل خود شیر و آبمیوه را سر می‌کشد، او را از این عادت بیندازید. در این سن، مایعات را باید در حالت نشسته و تنها وقتی که به آنها داده شود بنوشند. آبمیوه را با نصف آب رقیق کنید، اگر این کار را کم کم انجام دهید کودکتان اصلا متوجه تفاوت نخواهد شد. • چیپس و شیرینی را به جای مصرف روزانه به‌عنوان خوراکی‌های گاه به گاهِ استثنایی مصرف کنید. به جای آنها، همیشه لقمه‌های سالم را در دسترس داشته باشید،

ادامه مطلب ...
كودك شما چه طور مي‌تواند مواد مغذي مورد نيازش را به دست بياورد؟

کودک من به چه میزان کلسیم روزانه نیازمند است، و چرا این مقدار اهمیت دارد؟. کودک شما در در سنین دو و سه سالگی به 500 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد. وقتی به چهار سالگی رسید، نیاز او به 800 میلی گرم در روز افزایش می‌یابد. کلسیم برای ساختن استخوانها و دندانهای مستحکم ، ارتقای عملکرد اعصاب و عضله‌ها، کمک به انعقاد خون، و فعال ساختنِ آنزیمهایی که غذا را به انرژی تبدیل می‌کنند ضروری است. برخی متخصصان بر این باور اند که خیلی از کودکان دچار کمبود کلسیم می‌شوند، بعضا به این خاطر که آبمیوه و دیگر نوشیدنی های غیر لبنی آن چنان شایع و محبوب شده‌اند که ک

ادامه مطلب ...
وعده غذايي خانوار

از میان برنامه‌های پر مشغله والدین و وظایف کودکان، فعالیتها و تمرینها، نشستن با هم بر سر میز شام می‌تواند چالش بزرگی باشد. دلایل فراوان خوبی وجود دارد که این سنت کهنسال از خانه شما برچیده نشود. مطالعات نشان می‌دهد که خانواده‌هایی که به طور مرتب دور هم غذا می‌خورند، غذاهای مقوی‌تری مصرف می‌کنند و از میوه و سبزیجات و غذاهای لبنی بیشتر و غلات کامل استفاده می‌کنند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که نوجوانانی که وعده‌های غذایی را با خانواده صرف می‌کنند، نمرات بهتری دارند و کمتر احساس افسردگی یا میل به سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، یا مصرف ماری جوانا دا

وعده غذایی

ادامه مطلب ...
نكته‌هاي مصرف ويتامين در كودكان

آیا باید به کودک خود مکمل ویتامین بدهم؟. متخصصان بر سر این که آیا دادن مکمل مولتی ویتامین / مینرال روزانه به همه بچه‌ها فکر خوبی هست یا خیر اختلاف نظر دارند. مثلا آکادمی بیماری‌های اطفال امریکا (AAP) توصیه می‌کند که فقط در صورت تجویز پزشک به کودک خود مکمل بدهید. APP معتقد است از آنجا که بیشتر مواد غذایی از این نظر غنی هستند، بیشتر کودکان به مکمل احتیاجی نخواهند داشت. از طرف دیگر، APP اعلام می‌کند که مکمل مولتی ویتامین / مینرال چنانچه از مقدار مجاز ِ توصیه شده‌ی روزانه (RDA) برای مصرف ویتامین و املاح بالاتر نرود هیچ ضرری نخواهد داشت. متخصصان

مصرف ویتامین در کودکان

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه